和治友德：小寒摄生饮食 引荐一肉二菜三生果

　　进入小寒节气，和治就迎来了全年特别冰冷的友德饮食引荐日子。俗语说“三九补一冬，小寒来年无病痛”，摄生生果这一时节摄生的肉菜关键是扶阳补气。“小寒”节气到来，和治防寒保暖应成为健康摄生的友德饮食引荐榜首要务。此刻应重视扶阳补气，小寒只要调补妥当，摄生生果才干到达冬“藏”的肉菜摄生意图。下面就和大家分享以下小寒时节相关的和治摄生知识。

　　小寒饮食三准则

　　准则1

　　多吃温性食物

　　根据“秋冬养阴，友德饮食引荐无扰乎阳”的小寒中医摄生准则，小寒时节切忌粘、摄生生果硬或许生冷食物。肉菜要多吃一些温性的食物，这样可以进步人体的耐寒才能。冬天合适吃牛羊肉、鸡肉、鱼等温热类食品，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人愈加合适。

　　准则2

　　多吃味苦食物

　　肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬天饮食遵从“少食咸，多食苦”的准则，以补心气、固肾气。心主苦，苦能坚阴、降火，苦味食物可以削减肾阴缺乏引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。

　　准则3

　　丰厚饮食种类

　　小寒节气要恰当多吃一些热量偏高的食物，种类需多样化。五谷杂粮引荐高粱、藜麦、糙米、玉米、红豆、黑豆、红薯、花生等；肉类食物引荐牛羊肉、鸡肉、鱼类、虾类、海参等；果蔬类引荐萝卜、白菜、核桃、栗子、木耳、苹果等。

　　一肉二菜三生果

　　一肉

　　羊 肉

　　小寒宜吃羊肉，能补阳养血，阳虚体质者特别合适；还可以去湿气、避冰冷、暖心胃，是冬天具有进补和防寒作用甘旨佳品。白萝卜与羊肉调配吃，不仅在滋味上相辅相成，养分方面也可以扬长避短。

　　二菜

　　白菜+萝卜

　　白菜含水量高、维生素丰厚，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不好、咳嗽有痰的人都很合适。

　　萝卜养分丰厚，有清热化痰，生津化积等成效。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。萝卜既可生吃，又可熟食，还可腌制。

　　三生果

　　苹果+荸荠+梨

　　苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等成效，能促进胃肠活动，调度肠胃，治便秘助消化，还能防备胆结石。冬天吃苹果可谓是润燥的好办法。

　　荸荠自古有“地下雪梨”之誉。中医以为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的成效。冬至到小寒，是荸荠糖分含量最高的时候。

　　梨有止咳的成效，水分足够，富含多种维生素，有利于保持细胞组织的健康状况，还有必定软化血管的作用。

　　小寒防寒四要暖

　　一、头颈要暖

　　高领衣服、围脖、帽子等都可以维护头颈，助于防寒。

二、腰背要暖

　　督脉被称为“阳脉之海”，背对太阳而晒，可壮养人体的阳气。

三、腹部要暖

　　可以两手搓热后按摩腹部，或许定时进行神阙穴（肚脐）艾灸，来进步本身驱寒才能。

四、脚部要暖

　　除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力搓弄脚心，促进血液循环。

　　此外，主张在冰冷的冬天服用高品质的健康产品，有助于提高本身的免疫力，科学摄生健康过冬。

　　和治友德以“宏扬摄生文明、造福人类健康”为使命，经过不断探索与立异，结合西方养分学和中医摄生理念，以现代生命科学作用为根据，建立了“饮食摄生、行为摄生、心思摄生”三大摄生学说，帮助人们经过三大摄生收成健康。

　　饮食摄生：

　　经过饮食的调理而到达摄生意图

　　行为摄生：

　　经过有意图的行为而到达摄生的作用

　　心思摄生：

　　经过心思调理而到达摄生意图

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